温知识:为什么大部分宇航员明明40岁,看起来却像20?些

原标题:温知识:为什么大部分宇航员明明40岁,看起来却像20?

这次的“太空出差三人组”平均年龄已经达到45岁,但是一姐觉得,他们的精气神儿和实际年龄严重不符啊...

就拿又飒又美的女宇航员王亚平来说,这哪里像是41岁?

有姐妹问一姐,他们看上去那么年轻是不是因为经常做对抗地球引力的训练?

其实在宇航员们的年轻秘籍并不是宇航员们的专利,我们普通人也能做得到。今天一姐就带姐妹们揭秘宇航员们看上去很年轻的原因,以及普通人如何借鉴他们的方法保持年轻状态

为什么宇航员们

看上去很年轻?

一提到宇航员,很多人脑海中最先浮现出的,就是他们在太空舱中的飘来飘去的画面,有不少姐妹觉得,既然他们摆脱了重力,就不用担心皮肤下垂了。

其实宇航员们并不是经常处于失重状态,今年55岁的翟志刚只飞天2次,有的宇航员备战二十余载也不一定有飞天的机会。

相反,宇航员们在训练的过程中要承受常人难以想象的重力

就拿水下的出舱训练来说,虽然是在模拟失重的水槽里进行,但是宇航员们要穿着200公斤的训练服,www.tiqhtvj.cn在水里一待就是坚持六七个小时。

一名合格的宇航员至少要训练3年半,在这几年时间里,要一次次重复各种超重训练,所以说,他们看起来年轻并不是因为经常处于失重状态,而是得益于力量训练

身体在对抗阻力做力量训练的过程中,肌纤维不断受到刺激,不仅使四肢和核心力量越来越强大,宇航员们有能力克服水的阻力和训练服的重量,肌细胞的活性也增强了

从来不转动的齿轮会慢慢上锈,但是一个不断转动、得到润滑保养的齿轮,它的使用寿命将会大大延长,我们的身体也是这样,一个常年规律运动的人,他的衰老速度比一般人人要慢得多。

如果能够常年坚持运动,身体中的细胞就没有松懈的机会,始终保持满满活力,细胞们利用能量、排出代谢废物的能力也很在线。

从外表上看,皮肤就比一般人更有弹性和光泽,身上的肌肉和皮肤更不容易下垂和松弛

也就是说,越是规律运动,身体状态就越年轻化,所以,那些常年受到系统训练的宇航员们,看起来比同龄人年轻很多。

宇航员平时练什么?

宇航员练的项目,其实普通人运动的时候也经常练,一姐这就来说说他们具体是怎么操作的。

在水下出舱训练中,要熟练操作各种设备,必须要有强大的上肢力量,王亚平说,为了练手臂,她会像男航天员一样做引体向上、俯卧撑、推杠铃

王亚平还讲了离心机训练的感觉,相当于八个自己的重量压在身上。

身体要克服这么大重量,其实也相当于在做全身性的力量训练,而且为了克服呼吸困难,需要增强心肺适能,这个时候就要用到游泳、跳绳等有氧项目了。

一姐知道,很多姐妹平时不太愿意做力量训练和跳绳,生怕练手臂会把肩膀越练越宽,还担心跳绳会让腿变粗。

但刚才一姐说过了,做力量训练刺激肌纤维的过程中,身体的细胞会被激活,相比保持健康和活力,一姐完全不介意增粗的那一点点肌肉。

而且如果不是刻意地增肌,我们普通人的训练量,很难达到让腿或肩膀明显粗壮的程度,就连常年高强度训练的王亚平,看起来也没有很壮啊。

进到太空之后,宇航员们也不会松懈,他们会用跑步机或者踩动感单车来增强心肺适能。

△和普通跑步机不同,太空跑步机都有绳缆将宇航员固定。

对于我们普通人来说,跑步机和动感单车也是两种很实用的器械,几乎每家健身房里都会有。

姐妹们可以根据自己的能力,调节跑步机的速度和坡度,在呼哧呼哧的跑步过程中不仅增强了心肺功能,还顺便消耗了脂肪,姐妹们可以戳链接回顾(跑步机使用指南)。

想更快燃脂,动感单车是比跑步机更好的选择,如果能合理安排骑动感单车的强度,会比简单的跑步消耗更多的能量和脂肪

为了避免身体骨骼肌处于“闲置状态”,慢慢流失肌肉,宇航员们还会在太空舱做力量训练,用到的就是下面这个器械。

这个被固定住的器械有很多种用处,可以做深蹲、背部划船,甚至是用来卧推。

除了这个奇奇怪怪的器械,宇航员们还会用到一个很常见的工具——弹力带

△只有你想不到,没有宇航员们做不到。

一姐之前讲过,弹力带是个比较便携的家用健身器材,我们可以用它来矫正动作,还能用来热身、激活肌肉,刚入门的姐妹也能用弹力带做简单的力量训练。(弹力带使用指南)

所以总的来说,宇航员们看上去状态年轻化,并不是得益于经常处于失重状态,而是因为常年规律训练使身体活力满满。

宇航员们在失重状态下进行训练,能够控制好肢体就很不容易了,想要把动作做到位会比在陆地上消耗更多能量,他们在那么艰苦的条件下都能坚持锻炼,姐妹们也要开冲呀~

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